Mon défi : Perdre 9 kilos en 90 jours

Après des années, ou j'étais en obésité modérée. J'ai enfin pris la décision de mettre fin à ce problème. La situation est simple, je mesure 1m83 pour 98,3 kilos dont 29 kilos de masse graisseuse. Cette pesée a été réalisé ce matin à 6h00. Mon IMC (Indice Masse Corporelle) est de 28,96. Ce qui veut dire que je suis en surpoids. Il y a encore quelques mois j'étais en obésité modérée. Pour perdre du poids, j'ai pratiqué plusieurs fois la chrono nutrition. Mais le système de la chrono nutrition est très strict sur les horaires de repas et les intervalles entre chaque repas. Mon problème est que je suis en déplacement 4 jours par semaine. Donc il m'est très difficile de respecter ces contraintes. (Pour en savoir plus : Mincir sur mesure grâce à la chrono nutrition) Puis j'ai commencé a faire du sport, mais le premier problème est que faire de la course à pied avec mon surpoids me flingue les genoux. Donc je me suis inscrit dans une salle de sport mais le second problème est que 4 jours en déplacement me flingue mon budget car je dois être abonné à une salle pour le début de semaine et une autre pour la fin de semaine. Donc le sport n'ai pas la solution tant que j'ai pas perdu au moins 10 kilos. Mon gros souci, c'est que je ne veux pas d'un régime car je ne veux pas me privé de manger quand je suis invité ou si j'ai envie d'une pâtisserie. Et toutes les personnes, que je connais, qui ont utilisé la privation journalière ont finalement repris leur kilos perdus et voir plus plus. Pour réaliser ce défi, je vais utiliser le Jeûne intermittent, car il me convient beaucoup mieux par rapport à mes horaires et déplacements. Le principe est assez simple, il faut réduire sa plage de nutrition à 8 heures par jour. Donc pour cela, il faut supprimer un repas. Je vais donc supprimer le dîner ou le petit déjeuner selon les jours. Car je veux pouvoir dîner avec des amis pendant mes jours de déplacements et pouvoir déjeuner en famille le dimanche matin. Et si l'on veux vraiment perdre rapidement ou compensé un copieux dîner, il suffit de faire une période de jeun de 24 heures. Lors de mes déplacements, il me sera très simple de sauter le dîner et le petit déjeuner une ou deux fois par semaines car c'est le seul avantage d'être seul pendant quelques jours. La pratique du jeûne intermittent me permettra de gagner quelques heures de plus pour travailler sur mes projets personnels ou d'avoir un peu de temps pour un autre défi. Et il me permettra de faire des économies. Par semaine, je devrais gagner environ 4 heures et 50 euros. La durée du défi est de 90 jours, car il faut être raisonnable. Il n'est pas réaliste de perdre 9 kilos en 30 jours. Car le corps humain supporte la perte de 2 à 3 kilos maxi par mois sans trop le faire ressentir physiquement. Je ferai un bilan tout les lundis car je me pèse le lundi à 6h00 juste avant de partir pour ma semaine de travail. Dans mon bilan, je ferais un résumé de mes repas pour montrer que l'on peut perdre du poids sans se priver gustativement. Donc à bientôt pour le premier bilan.

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